1. 在“keep”首页底部的训练字样处轻按，上方会出现适于各自的训练课程，其中还有推荐运动;

　　2. 点入后可看到运动图例，还有当前人数，选择您想采纳的局部运动并按进去;

　　3. 运动名称在本页示出，栏中还有所需的器械，音乐设置也是必备的哟，将这里打开;

　　4. 在“keep歌单”中，选于所适自己的曲子，最好根据自己的锻炼幅度来使用;

　　5. 只要跟着做完一组，就会被记录，整组做完后，时长也会标出，之后慢慢缩减，起到加强作用;

　　6. 再点上层的“跑步”字样，按开“目标设定”的区域，自我来定跑程。不用任何用具的;

　　7. 开跑后诸项数据都会在跑步的同时显出，完之后自动提醒，以此为计划也是很佳妙的。

　　爱运动需要运动的朋友们，可以按照以上方法给自己定制运动计划啦。